目前只能做两、三个，还有不到一年的时间，怎么练达成十三个呢

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小剂量，多次数

每天早中晚，多练几次，争取1周提高1个
【 在 cppzhang 的大作中提到: 】
: 目前只能做两、三个，还有不到一年的时间，怎么练达成十三个呢
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现在还有扔铅球么？
【 在 cppzhang 的大作中提到: 】
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我大学时候，引体向上只能做一个，就是跳起来靠着惯性的那一个，下来就再也上不去了。

大二暑假闲的无聊，我家住平房，墙上搭了一根小手臂粗的铁管，我妈晾衣服用的，就每天上去拉，啥技巧也没有，就是想拉就上去拉，拉不动就下来，暑假过后，轻松17个拿了100分，而且我肯定能超过这个数，因为我拉完17个，老师数错了，说还差一个，其他同学都说够17了，我都懒得争辩，直接再拉一个，下来走人。

对了，多说一句，正手引体向上（就是手心向外那种），我感觉更多考验的不是手臂力量，而是腹肌力量，我也说不清出道理，但是在拉伸的时候，确实是需要腹肌发力的。

如果小孩是个小胖子的话，最好同时控制一下体重，不然比别人负担大啊。

【 在 cppzhang 的大作中提到: 】
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修改:mrredsnow FROM 223.71.139.*
FROM 223.71.139.*

用辅助带先把次数练上去是最快的，发力一定要正确
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