- 主题:求推荐中考体育的教练
【 在 watership 的大作中提到: 】
: 男孩身体还好，但体育成绩较一般，想现在就加强锻炼，一方面对身体好，也有助于以后不要因为体育那么大压力
: 想找一个中考体育教练，给规划评估一下。
: 地点：知春路一带。请大家帮忙推荐
坚持每天跑步+俯卧撑半小时，中考体育能满分么？还是必须得找教练？
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FROM 123.112.69.*
最好的教练不应该是父母么，父母锻炼到满分，孩子还有脸不努力？
【 在 watership 的大作中提到: 】
: 男孩身体还好，但体育成绩较一般，想现在就加强锻炼，一方面对身体好，也有助于以后不要因为体育那么大压力
: 想找一个中考体育教练，给规划评估一下。
: 地点：知春路一带。请大家帮忙推荐
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FROM 124.207.9.*
肯定不能啊，中考又不考俯卧撑
【 在 Elysium888 的大作中提到: 】
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: 坚持每天跑步+俯卧撑半小时，中考体育能满分么？还是必须得找教练？
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FROM 124.207.9.*
肯定不能啊，中考又不考俯卧撑
【 在 Elysium888 的大作中提到: 】
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: 坚持每天跑步+俯卧撑半小时，中考体育能满分么？还是必须得找教练？
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FROM 124.207.9.*
坚持考试项目的练习，中等体能资质的孩子，每天三项练够半小时，估计可以满分
可以从现在开始实验一个月看结果，怎么孩子最早是明年5月份中考，有机会试错
我们家娃长跑、引体、排球，跟着体育课老师练，停课前接近满分。个人感觉大部分孩子能练出来，方法要得当
注意热身、拉伸，自己练习养成运动安全习惯
【 在 Elysium888 的大作中提到: 】
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: 坚持每天跑步+俯卧撑半小时，中考体育能满分么？还是必须得找教练？
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FROM 115.171.40.*
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 肯定不能啊，中考又不考俯卧撑
男孩扔实心球，俯卧撑+仰卧起坐+前臂负重弯举+扔球，三年扔个10米可以吧
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FROM 123.112.69.*
【 在 lxbing 的大作中提到: 】
: 坚持考试项目的练习，中等体能资质的孩子，每天三项练够半小时，估计可以满分
: 可以从现在开始实验一个月看结果，怎么孩子最早是明年5月份中考，有机会试错
: 我们家娃长跑、引体、排球，跟着体育课老师练，停课前接近满分。个人感觉大部分孩子能练出来，方法要得当
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坚持最不容易啊。以前在大学操场常常看到有教练带几个孩子练习的，无非运球过杆，长跑...项目跟上体育课一毛一样，不过报个班能保证坚持下去，要是靠自觉估计很多孩子放羊了。。。
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FROM 123.112.69.*
这回答的是能坚持---能满分的问题
现在有试错时间，可以试试
补充一句，如果跑步长时间长距离，建议一周休息1-2天
中考体育就是属于坚持了能满分的科目，难度系数相对不是特别大
【 在 Elysium888 的大作中提到: 】
: 坚持最不容易啊。以前在大学操场常常看到有教练带几个孩子练习的，无非运球过杆，长跑...项目跟上体育课一毛一样，不过报个班能保证坚持下去，要是靠自觉估计很多孩子放羊了。。。
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FROM 115.171.40.*
家长带娃练吧。跑步、臂力都得慢慢练。我们从初一开始几乎每天家长带着跑步，胳膊没劲每天举杠铃，后来又增加俯卧撑。（男孩）引体向上开始的时候连1分钟吊住都做不到，中考的时候能做15个，最后满分通过的。
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FROM 223.72.68.*
我只对 跑步, 足球, 排球, 引体 比较了解, 可以给个自主练习建议.
1000米, 一周两练, 一次5000米慢跑+一次200米*8间歇跑. 也可以替换成3000米+2000米+1000米的倒金字塔跑. 这项体重不超标的话满分最容易了.
引体: 淘宝200多的落地式引体架(或迪卡侬1000多的那款)+各种磅数的弹力带辅助. 一周1-2练, 4-6组力竭, 第一组10个左右, 每组最后几个家长可以手扶着背帮忙推一下. 逐渐撤掉弹力带直至自重. 13个满分的话比较容易, 不需要加负重.
排球: 我会打排球, 所以觉得非常容易. 初学者自垫的话会很枯燥, 可以两人对垫,, 后面进化成打防. 这个初期需要会打排球的人帮忙盯一下.
足球: 练习球感的视频很多, 把最基础的那几个练练就行了. 场地不便的话只做原地的都可以. 看了下标准感觉会踢球的8-9岁小朋友不难做到.
总结: 每一项的门槛都不高, 关键是坚持+找到不枯燥练习的方法.
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FROM 124.126.129.*