- 主题:聊聊引体向上怎么从0到1
我们借助弹力带突破了0到1,然后就一路练下去了。中考前所有项目都练到满分了,可惜最后没考,都满分了,好在锻炼了身体也不错。
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平时基本上每天下午大课间跑一千多米,然后最后几个月体育课上各种训练,比如前几百米要跑进多少,中间多少,最后冲刺多少时间啥的。体育老师有安排,跟着走足够了,外面没报过体育班,没必要。
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 跑步怎么练的?是每天跑多少km吗?
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嗯,我也非常感谢老师。我们中考文化课也是完全跟着学校老师,根本没在外面报班啥的。首先把学校的资源完全用上,除非学校真的不行,否则不需要外面补。
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 羡慕你们的体育老师
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我记得考过,但是具体哪个学期忘了。引体不行就选实心球吧,反正都可以。
【 在 xuyinhai 的大作中提到: 】
: 八上考引体向上了吗?我们一个都做不起来。
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我也不专业啊,就是按照当年自己练过的情况(我中学能硬拉17个)。随便说几句,最难的0到1的突破,我给孩子买了弹力带帮助了,然后就是到了一个数字都保持一周到两周,然后增加一个。再保持一周到两周,再增加。我们最后是硬拉也能满分了,孩子说考试可以晃的,那么如果硬拉能到5个以上,晃基本上就能满分了。
注意家里门框那种单杠不要晃,没那么结实。我们没晃都掉下来过一次,好在孩子没事。
【 在 spritesw 的大作中提到: 】
: 具体说说?
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基本上每天就一次,其实也不能每天都坚持,但是就这样也很快就起来了,孩子们的潜力非常大的。
对了,偶尔也做俯卧撑啥的,只是引体向上太单一了。
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 每天练习量是怎么定的?
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