增强体质少生病是毫无疑问的，你得用同一个人纵向比较，横向比较没意义，你们的基础不一样。就好像说，我穿上这个高跟鞋也没有姚明高，所以穿高跟鞋不能让人看起来更高。

我坚持锻炼的时候几乎常年不生病，完全不锻炼的时候一般一年好几次病，有时候是感冒，有时候是头疼。

另外要说明一点，低强度运动能很明显增强体质，中强度运动也还好，比不懂强。高强度运动之后，短时间内体质是明显下降的，因为在锻炼中对身体伤害大，产生杂质废物多。无论是业余爱好者还是专业运动员，大运动量运动后，都要做好保养和休息，谨防生病。人体在这种运动自我损坏的修复中过度补偿，带来运动能力的提升。

所以运动强度的分布，提倡是金字塔型，低强度量大一些的运动做基础，高强度的少量在尖顶，但实际生活中，很多运动的人，只做塔尖那一点。贵老公的那种健身房运动，还真未必增强体质。

【 在 jialinli 的大作中提到: 】
: 都说多运动增强体质，但是就我身边的很多成人，包括我自己的经验来看，经常锻炼的，不一定就会抵抗力增强，比如队长人高马大，常年健身，但是比如什么病毒流行的时候他经常全家第一个倒下。我就比他强多了。而且我俩的感觉都是一停下来，肌肉力量和体力很快就恢复原状了，下次开始锻炼，基本上就是从头再来，没觉得之前坚持锻炼有什么用
: 所以我在想，孩子经常锻炼的效果，是会有很大不同吗？不是质疑，纯属好奇。不知道长期来看到底有多大的效果
: 谢谢
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这妥妥国家二级水平，竟然不测成绩，不参加运动会，也是挺奇怪的。
【 在 scubawh 的大作中提到: 】
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: 当年就是为了锻炼而锻炼，从没有测过成绩，我班一个山东同学是校赛第一名，3000米10分内，  
: 我和他天天都要长跑，各跑各的，在我跑步发生质变后，比试过，我是超越型优胜。  
: 我前半段按他的节奏跑，感觉余力很多，过半后说“我要加速了”，加速后，他想跟但跟不上，被我拖垮了。  
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发自「今日水木 on V1950A」
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