- 主题:从小增加体育锻炼,对增强体质到底有多大用处呢
这不能横向比,只能自己跟自己比,要不锻炼没准更差呢,而且剧烈运动后恢复期的确抵抗力会弱
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FROM 223.70.228.*
走路是最好的运动,为什么要避免走路?
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 不太赞同,可以无氧,可以有氧,也可以剧烈一些,前提是循序渐进,负荷合理.不要做劳损型的运动.我现在避免经常走路,但是每周会固定几次45分钟内的慢跑5km.也会做20个一组,10组200个俯卧撑或健腹轮.还会滑一天的双板,骑一天的马,但是会做好保护措施
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FROM 221.216.116.*
那增加体育锻炼能增强体质是公认的。居然有人说有人不锻炼照样长得高大,抵抗力强。
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 抽烟的人活到99岁,是个别幸存者偏差,或者拿邓工来说事,别说普通老百姓了,高收入阶层也没几个能达到人家那个医疗水平,并且烟也是特制的.吸烟降低人的寿命是公认的.居然有人用个例说事
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FROM 117.136.0.*
增强体质少生病是毫无疑问的,你得用同一个人纵向比较,横向比较没意义,你们的基础不一样。就好像说,我穿上这个高跟鞋也没有姚明高,所以穿高跟鞋不能让人看起来更高。
我坚持锻炼的时候几乎常年不生病,完全不锻炼的时候一般一年好几次病,有时候是感冒,有时候是头疼。
另外要说明一点,低强度运动能很明显增强体质,中强度运动也还好,比不懂强。高强度运动之后,短时间内体质是明显下降的,因为在锻炼中对身体伤害大,产生杂质废物多。无论是业余爱好者还是专业运动员,大运动量运动后,都要做好保养和休息,谨防生病。人体在这种运动自我损坏的修复中过度补偿,带来运动能力的提升。
所以运动强度的分布,提倡是金字塔型,低强度量大一些的运动做基础,高强度的少量在尖顶,但实际生活中,很多运动的人,只做塔尖那一点。贵老公的那种健身房运动,还真未必增强体质。
【 在 jialinli 的大作中提到: 】
: 都说多运动增强体质,但是就我身边的很多成人,包括我自己的经验来看,经常锻炼的,不一定就会抵抗力增强,比如队长人高马大,常年健身,但是比如什么病毒流行的时候他经常全家第一个倒下。我就比他强多了。而且我俩的感觉都是一停下来,肌肉力量和体力很快就恢复原状了,下次开始锻炼,基本上就是从头再来,没觉得之前坚持锻炼有什么用
: 所以我在想,孩子经常锻炼的效果,是会有很大不同吗?不是质疑,纯属好奇。不知道长期来看到底有多大的效果
: 谢谢
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修改:Contador FROM 192.19.236.*
FROM 192.19.236.*
从小进行体育锻炼好处很大,小朋友肌肉记忆很强,这个时候训练手眼协调能力,以及对身体的控制能力对提升身体素质有很大帮助。身体体质是一方面,身体素质提升也很重要。
【 在 jialinli 的大作中提到: 】
: 都说多运动增强体质,但是就我身边的很多成人,包括我自己的经验来看,经常锻炼的,不一定就会抵抗力增强,比如队长人高马大,常年健身,但是比如什么病毒流行的时候他经常全家第一个倒下。我就比他强多了。而且我俩的感觉都是一停下来,肌肉力量和体力很快就恢复原状了,下次开始锻炼,基本上就是从头再来,没觉得之前坚持锻炼有什么用
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: 所以我在想,孩子经常锻炼的效果,是会有很大不同吗?不是质疑,纯属好奇。不知道长期来看到底有多大的效果
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 61.148.245.27
我是南方人,我那个年代,差不多每年3场雪,冬天冷,我的小学就取消了晨读,出去跑步,出校门绕好几公里的大圈子,设置两三个点取卡,回校交卡。
如此我们学校都能跑,我算前20%以内的。
4年级后转学去了别的小学,我的体能就算突出的了,说明第一个小学体能整体强过第二个小学。
初中高中不跑步了,偶尔会练练力量,后来在非体育生层面我的力量是杰出的。
大学又跑了两年,游泳1年以上,在我跑步快两年的时候,发生了质变,其实中国人在运动方面挺懒的,绝大多数人肯定没有这种质变的体验。
跑步快两年时,我改变了跑步节奏,突然在短期内质变(就算一周吧),可以非常快的速度跑5000米,一个山东同学是3000米10分内的,完全跟不住我,已经不是一个档了。
那种质变后的身体感受没多少人体验过,充满力量
【 在 jialinli 的大作中提到: 】
: 都说多运动增强体质,但是就我身边的很多成人,包括我自己的经验来看,经常锻炼的,不一定就会抵抗力增强,比如队长人高马大,常年健身,但是比如什么病毒流行的时候他经常全家第一个倒下。我就比他强多了。而且我俩的感觉都是一停下来,肌肉力量和体力很快就恢复原状了,下次开始锻炼,基本上就是从头再来,没觉得之前坚持锻炼有什么用
: 所以我在想,孩子经常锻炼的效果,是会有很大不同吗?不是质疑,纯属好奇。不知道长期来看到底有多大的效果
: 谢谢
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FROM 221.223.196.*
走路只能算活动,不能算运动.能产生的锻炼效果一般,并且长距离长时间的走路都对膝关节踝关节没有什么好处.
【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: 走路是最好的运动,为什么要避免走路?
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FROM 106.121.69.*
我每天都走1万步,锻炼效果非常好。
跑步才是对膝盖关节有压力,走路完全没问题,因为自古以来人都是直立行走,膝盖就是按直立行走进化的。
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 走路只能算活动,不能算运动.能产生的锻炼效果一般,并且长距离长时间的走路都对膝关节踝关节没有什么好处.
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FROM 114.250.179.*
要让身体舒服,身体舒适是关键,要尊重自己的身体反应。人体不是为锻炼设计的,高强度锻炼本身就是以损伤一部分身体为代价换来另一部分的增强。适度的运动就好,以提升为目的的锻炼还是算了。
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FROM 39.144.44.*
这不用看啊,对抗性运动那帮人三天两头受伤
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你可以看看那些经常踢足球打篮球的人身体的状况
论坛助手,iPhone
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FROM 180.158.15.*