- 主题:从小增加体育锻炼,对增强体质到底有多大用处呢
会的,适当的运动会增强体质,愉悦身心,不管是东方还是西方,从健康角度都推崇适当运动,西方不说了,东方的医学观点:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬如户枢,终不朽也”.很经典的一个中医理念.
中国人的老话,人老先老腿,从某种角度看,这个说法还是很有道理,很多老年人,快速衰老走向死亡,是从不能正常走路开始的.
【 在 jialinli 的大作中提到: 】
: 我主要是想问,从小坚持体育锻炼,从长期的效果来看,真的会增强体质和抵抗力吗?
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从健康角度来说,运动员反而不如普通锻炼者,因为要追求成绩,就需要超负荷训练,就容易对身体造成损伤,别说奥运冠军了,问问没取得什么成绩退役的运动员,哪个没有点伤痛
【 在 uncha 的大作中提到: 】
: 经常锻炼,不容易感冒,流鼻涕了恢复速度也快。肌肉含量大,抵抗病毒的能力强。但有些人天生就不容易生病,这是基因决定的,运动改变不了基因。运动员也有因为肺炎退役的。只能说对于不锻炼的自己,改善很大。
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我说的这类运动员都是到一定级别,大部分体校出身的,运动量达不到损伤那个程度,有损伤估计是因为没有科学训练造成的
【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 运动员和普通人不是一回事
: 运动员要挑战人类极限,是容易伤病
: 普通人也就是简单练练,强身健体
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抽烟的人活到99岁,是个别幸存者偏差,或者拿邓工来说事,别说普通老百姓了,高收入阶层也没几个能达到人家那个医疗水平,并且烟也是特制的.吸烟降低人的寿命是公认的.居然有人用个例说事
【 在 song2692005 的大作中提到: 】
: 抽烟的人活到了99,没抽的活到了66,你怎么不去抽烟
: 麓慰级土叮旧暇褪谴油吩倮矗痪醯弥凹岢侄土队惺裁从
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不太赞同,可以无氧,可以有氧,也可以剧烈一些,前提是循序渐进,负荷合理.不要做劳损型的运动.我现在避免经常走路,但是每周会固定几次45分钟内的慢跑5km.也会做20个一组,10组200个俯卧撑或健腹轮.还会滑一天的双板,骑一天的马,但是会做好保护措施
【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: 不要无氧运动,要有氧运动,要在大自然中运动。不要剧烈运动,身体好长寿的都是愿意进行平缓运动的,比如经常走路,抗背提一些重物,骑骑自行车……总之要去自然中运动。
: 常年剧烈运动的运动员反而不长寿。
: 麓慰级土叮旧暇褪谴油吩倮矗痪醯弥凹岢侄土队惺裁从
: ...................
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走路只能算活动,不能算运动.能产生的锻炼效果一般,并且长距离长时间的走路都对膝关节踝关节没有什么好处.
【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: 走路是最好的运动,为什么要避免走路?
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跑步可以带护髌骨带,带上以后压力或者损伤可以忽略.
慢跑的锻炼效果好于走路,这是事实没必要争论,当然习惯了慢走也没问题,相对不活动还是有效果的
【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: 我每天都走1万步,锻炼效果非常好。
: 跑步才是对膝盖关节有压力,走路完全没问题,因为自古以来人都是直立行走,膝盖就是按直立行走进化的。
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