- 主题:求助，短跑怎么练
二年级了，体测，短跑11秒多，每天都让他跑几次，也教他姿势和方法了，可就是提高不了速度，求助大家，怎么练可以提高速度
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这，确实需要练练，我家二年级女娃9秒7，只能算中等。。
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问题是不知道正确方法啊，要不也是徒劳无功
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【 在 chenwf 的大作中提到: 】
: 这，确实需要练练，我家二年级女娃9秒7，只能算中等。。
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9.7已经是满分了
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【 在 chenwf 的大作中提到: 】
: 这，确实需要练练，我家二年级女娃9秒7，只能算中等。。
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短跑和长跑不一样，短期之内很难练出来。有人天生快肌多，有人慢肌多，二年级不用太纠结这些，回过头看都是浮云。
【 在 healthkj 的大作中提到: 】
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我觉得就相关的肌肉力量锻炼
心肺功能锻炼
多跑就好了
但是肯定不是一天两天就能提高
【 在 healthkj 的大作中提到: 】
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你要真牛逼，学校田径队早就找你了
【 在 healthkj 的大作中提到: 】
:二年级了，体测，短跑11秒多，每天都让他跑几次，也教他姿势和方法了，可就是提高不了速度，求助大家，怎么练可以提高速度
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个人觉得先坚持体能训练，先把体力上去。然后练一些敏捷训练，但是还是继续要保持好体形，坚持体育锻炼。我们小孩以前小学有个同学二年级50米能9秒以内班上最快的，但是后来高年级长胖后速度就上不去了，也就被其他小孩超过了。不过学校短跑都是手记成绩也不咋准确。
【 在 healthkj 的大作中提到: 】
: 二年级了，体测，短跑11秒多，每天都让他跑几次，也教他姿势和方法了，可就是提高不了速度，求助大家，怎么练可以提高速度
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多运动应该有帮助，我家娃，体能一般，一年级体测好像是10秒多，当时给他纠正了一下跑姿，但没专门练短跑，平时比较喜欢运动，篮球足球羽毛球，二上体测9.6秒，目前二下，前几天测的8.8秒
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短跑短时间难以提高
传统上是高抬腿跑，蛙跳，跑台阶，这些练力量
跑下坡路，找送胯的感觉
体测前一天早点睡，休息好不好对短跑成绩有影响
测试前先热身，到出汗的程度
另外可以抢跑，体测应该没那么严格吧。。。
【 在 healthkj 的大作中提到: 】
: 二年级了，体测，短跑11秒多，每天都让他跑几次，也教他姿势和方法了，可就是提高不了速度，求助大家，怎么练可以提高速度
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