180+想突破到200+，该怎么办？
我感觉自己是没办法了，打算找培训班

【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 你自己跳绳怎么样？  我的感觉是学任何东西，知识都要“悟”。 我是亲自带着小小孩跳绳， 跳了几天，就找到感觉了，
: 首先脚后跟不要着地，只前脚掌着地，
: 然后膝盖不要弯曲太大，靠小腿跳，基本是微微弯曲， 前两点能保证快速跳起快速落地。
: ...................
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加速费劲，还是体能跟不上

【 在 magickylin 的大作中提到: 】
: 应该很容易吧。就是延长冲刺（加速）的时间。比如一般最后30秒加速，延长为后35秒加速。先提速到适合的速度，然后稳定运行，然后冲刺。开始的时候要告诉孩子时间，比如说还有35秒。让他有意识的提速。
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