- 主题:家里装单杠
瞎胡闹。
健身就不要犯懒，要走出去，跑出去，用户外的场地和设施，做合理的规划和持续的练习。
你这安装的不伦不类，损坏建筑不说，高度，空间都不合适，也没法使用。
你亲历一下房屋装修，就知道门以及墙的构造，能否承受这种承重了。
门框往往打的是泡沫胶，房梁有装饰梁，暗梁，非框架梁，你得搞清楚它的受力情况。
小区周边那么多单双杠，健身房那么多设置，有心健身的话，不惧风雨寒暑，才能有好的体魄。
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理工男里也是一个不着调的理工男。
【 在 bxdx 的大作中提到: 】
: 即使是院士，打孔也未必比小工强。
: 纯粹是理工男喜欢自己折腾
: 发自「快看水母 于 上班路上」
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这种可以，做正规引体，不做晃动身体的动作可以。
【 在 ping801231 的大作中提到: 】
: 做引体下巴要过杠，你这离天花板太近了，根本没法用。而且看着也不结实，不建议用。
: 买这种落地式，配上弹力带，安全且实用。
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: ...................
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看楼板的质量。浇筑的钢筋混凝土的承重可以。那种老破小有预制板的楼板，有空心，不结实。墙壁也是，有空心桩的也不结实。
不结实的硬安装的话，可能会重伤人。
【 在 wholeholes 的大作中提到: 】
: 天花板打膨胀螺丝行吗？
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是的，单杠的安装量确实不多，练这个的也相对少。我们小区周边1公里范围内，有两处有单杠，2公里内共有四处以上，含一处健身房。使用单杠锻炼的人相对比较固定，以男性中老年为主。用户没有双杠多。粗略估计用户中引体向上的有一半左右，做摆体锻炼的有一半左右。有极少数人可以做多种上杠动作，更极少数能做大回环。
户外宽敞一些，空气略好，也有交流切磋的氛围。相比那些家中设置局促不规范的玩法，户外器械和健身房锻炼身体更有安全保障。
【 在 xxfcd 的大作中提到: 】
: 虽然我也觉得lz安的这个不太行，但据我这几年的观察，现在小区周边的健身器材很少有单杠的，只有大的公园里才比较常见。感觉是不是因为怕有安全隐患所以故意都不给安单杠的。所以想走出去锻炼还真的挺难。
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是的。我体重在70公斤左右的时候，单次可以做二十几个引体向上，体测轻松满分。体重到九十几公斤的时候，单次连十个都做不了了。
【 在 they 的大作中提到: 】
: 引体向上达标的核心因素是体重。
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是的，门框普遍不行。门框和墙壁一般都有几公分的空隙，靠泡沫胶膨胀密封。相当于木板后面顶着泡沫胶，再作用在墙上。有变形松脱的隐患。一旦运动时脱落，有后脑摔地的风险。
【 在 youyou100 的大作中提到: 】
: 你觉得人家的不稳，然后推荐空气压力的......
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FROM 223.104.40.*
嗯，借助弹力带循序渐进练引体是很有效的。
【 在 ping801231 的大作中提到: 】
: 是，客服说只能向上硬拉，不能来回摆荡，因为摆荡会有摔倒的风险。我家是挂上不同宽度的弹力带做进阶练习，效果很好。
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FROM 117.133.68.*
查一下家用单杠事故视频，练习的时候前后地面放置枕头，预防磕牙和伤脑。这种固定方式的安全隐患还是挺大的。
【 在 gzfq 的大作中提到: 】
: 几十块钱那种顶在门框上的挺好，我家用了好几年了。
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: #发自zSMTH-v-@打死也不说！
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