之前主要有氧运动是跳绳。平均每天一千多个。除了上学期参加比赛跳了147/分钟，平时跳，不管是一口气150个，200个，300个，6块的渣绳、60的神器，速度始终是在130多/分钟，最快也就是140多个。

   这两个多月，主要跑步，跑到今天130km，最快一公里5:43秒，基本没有跳绳。前天试了几组一分钟，冲到了162个。昨天试了几组一分钟，冲到了165个（还绊了两次绳子）。看看今天能不能冲到170。

   看来一分钟跳绳，有氧耐力是关键。
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