不训最好。之前跟几个搞体育的老师沟通，就说小孩的运动，强度不是问题，主要是要小孩自己愿意，不抵触，高高兴兴的完成。

跑步就很明显，她在前面跑，想着不让我超过，就能跑不到6分钟，如果是我在前面带着，她跟着，就不停的喊累，还只能跑6分多钟。

【 在 loisa (loisa) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 跑步两个月，跳绳的速度提升了
: 发信站: 水木社区 (Wed May 20 11:29:46 2020), 站内
:
: 这个也分孩子，我家就是摇绳慢，我训一顿就160，不训140…
: 【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: : 之前主要有氧运动是跳绳。平均每天一千多个。除了上学期参加比赛跳了147/分钟，平时跳，不管是一口气150个，200个，300个，6块的渣绳、60的神器，速度始终是在130多/分钟，最快也就是140多个。
: :    这两个多月，主要跑步，跑到今天130km，最快一公里5:43秒，基本没有跳绳。前天试了几组一分钟，冲到了162个。昨天试了几组一分钟，冲到了165个（还绊了两次绳子）。看看今天能不能冲到170。
: :    看来一分钟跳绳，有氧耐力是关键。
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: ※ 来源:·水木社区 http://m.newsmth.net·[FROM: 114.242.249.*]
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