手柄加个配重  
  
【 在 SYSQP (麦爸^2) 的大作中提到: 】
:  跳绳是很好的有氧运动，体能和协调性二合一，上下肢都锻炼。
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:  但是如果一次就跳一分钟，又只用轻便的绳子跳，可能只能练协调性了。
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