1.不关注绝对数量，先肉眼判断一下。
2.增加运动量，球类，跳绳都可以，跑5km要看配速，可以增加长时间的有氧，比如爬山
6小时，骑车3-4小时一周两次，每天跳绳2000-3000加30分钟球类。
3.吃的我倒觉得不用太限制。只要孩子运动量上来了都能消耗。
【 在 cyptwj (cyptwj) 的大作中提到: 】
: 一不小心把大儿子变成有点胖胖的儿子了，现在8岁半，143，50KG。虽然现在能跑5公里，但体重没减多少，如何能控制好饮食？有减成功的家长分享一下经验！
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