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主题:Re: 发现经常上这个版,快要抑郁了
linoa
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2020-08-08 16:03:53
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跑快了感觉好难坚持
看来还是要努力去做
【 在 xgliu980701 (蜗牛) 的大作中提到: 】
: 慢跑,心率保持在(180-年龄),这时减脂效果最好,跑前都不用热身跑后也不用拉伸。我配速7.5min跑8km,每周2~3次,奇迹就出现了,三个月降12斤。
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