有人问，我就详细说一下吧，我从初二近视到现在31岁了。
我最开始是做一些简单的贝茨bates视力训练法，初步有效果之后，后面有些懈怠，就用望远代替，发现是差不多的道理。
我是中午休息时间和下午收盘之后望两次，一般这个时候我眼睛很累了，一次就15-30分钟，更长的时间最好了，但是我时间紧就这样了，还得做运动波比跳呢。
具体就是，第一个是刚开始的时候，看对面楼的空调外机，然后一直盯着看，看到有点清楚，眼睛肌肉很酸胀痛了，然后就闭眼休息一下，有时候可以在近处放一支笔一类的东西，目光穿过这支笔去看远处，远处看不清的时候让目光盯一下近处的笔，再看远处这样，目的就是控制聚焦能帮助看清一点远处的物体，眼睛肌肉会开始酸痛，坚持几秒，然后闭眼休息，这样循环。第二个是窗户看出去的一条马路，刚开始的时候看这条马路太模糊，而现在主要是看这条马路了，方法一样，偶尔有些车或者行人这种移动的东西，感觉效果好一些。
总结一下：
1.望远看不是完全看不清的东西，至少能看到轮廓，
2.看的时候会努力去看清，但是不要眯眼去看，而是一种相机聚焦的感觉，眼睛肌肉会酸痛，要闭眼休息一下，整个过程是相机聚焦和练腹肌感觉差不多，自己体会。
3.不会当场出效果，看不清还是看不清，但是在坚持的过程中（比如两个月之后），你会发现东西越来越清晰，我开始的时候会记日记鼓励自己，现在视力恢复得不错信念很强，每天照做就行，我是两周-1个月视力会有明显的提高。
4.注意平时用眼。眼睛累的时候一定要休息，闭眼3分钟或者做一次眼保健操，开始我就约束自己早中晚做三次，因为我从早上8点半开始看电脑到睡觉前，属于过度用眼。
5.年初买了手工玩意，想给老公织一个小吊饰，打毛线太伤眼了，视力突然下降了一点，果断弃了。
6.能不带眼镜就不带，但是不带的时候不能眯着眼睛看，需要带立刻拿起来带，因为近处东西，比如电脑，裸眼看不清还非要使劲看，还一看就看半天，是非常伤害视力的，我有体会。
我一般都不发言的。我不是医生，也不懂那么多，我说的都是本人这段时间望远练习视力的一些经验教训，因人而异吧，分享这个，希望能帮助到需要帮助的人。
对了，我还偶尔泡决明子茶，每天吃点枸杞。。。emm。。听说是清肝明目。。

【 在 hycc 的大作中提到: 】
: 望远具体你是怎么操作的，用眼多久后望远一次，一次望多久，是持续盯着远处看吗？
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