尽量不要水泥地，可以假草皮足球场那种，

另外如果不是为了跳绳成绩，是不是直接练习跳跃就行，下落时注意不要腿直否则对髋关节踝关节膝盖都不好，这种也为未来对抗性运动冲撞落地做好准备，

如果为了锻炼身体，没有绳子直接直上直下干拔一样的吧，反倒是有了绳子貌似腿基本是直上直下的没有完全缓冲，

另外可以bilibili搜国际足联热身运动，
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