- 主题:小孩子运动方式最好是不跳绳?
跳绳其实没有跑步伤膝盖。很多时候受伤,是因为落地时脚没有给出提前的预判,没有给膝盖足够的保护;这种损伤很容易在室外跑步时发生,因为路面上可能有不确定的情况出现。但是跳绳就在一平米的地方,不会出现预料之外的落地,不会造成意外损伤。
而跳绳需要比跑步更大的力量,有利于提高腿部肌肉力量,肌肉力量提高了,关键的损伤就小了。
所以我一直认为跳绳有利于膝盖。
- 来自 水木社区APP v3.4.0
【 在 jinqun 的大作中提到: 】
: 这个很难理解啊
--
FROM 39.144.23.*
如果一个娃的膝盖每天只能允许一两百次,那么人类可以灭绝了,这太脆弱了
【 在 yulin2 的大作中提到: 】
: 小孩子少跳绳,非要跳绳一定要在软地面或者塑胶跑道上跳,千万不能在硬地面如水泥地上跳绳,非常有伤膝盖,我是一名拳击运动员,跳绳是必修的训练项目,所以了解的很清楚。综上所述小孩子的运动项目不推荐跳绳,因为在发育期,可能会导致膝关节突出一系列症状。(转自知乎)
: 网上大量说跳绳好的内容,但是也有说不好的,比如这个,还有说8岁孩子每天只适合跳绳一二百下,过量会骨垢闭合,到底好不好行不行呢?我家8周岁,目前每天600下。求解惑。实在是不方便别的运动方式。。
--
FROM 111.192.101.*
尽量不要水泥地,可以假草皮足球场那种,
另外如果不是为了跳绳成绩,是不是直接练习跳跃就行,下落时注意不要腿直否则对髋关节踝关节膝盖都不好,这种也为未来对抗性运动冲撞落地做好准备,
如果为了锻炼身体,没有绳子直接直上直下干拔一样的吧,反倒是有了绳子貌似腿基本是直上直下的没有完全缓冲,
另外可以bilibili搜国际足联热身运动,
--
FROM 120.244.238.*
不管任何运动,任何时候跳跃落地时膝盖不能窄于双脚,整个人的体态要正,
往往女孩青春期比男孩发生膝盖伤病的概率高十倍,所以如果是女孩更应该注意,
自己买一个垫子其实也没有多少钱,
一定要平,
--
FROM 120.244.238.*