西城男娃，坐标师大附实验，上周考的满分，选项：排球1000引体向上

先说简单的吧，排球。除了在校内练习，在家里背了个排球，偶尔练习托一托花不了几分钟，是最省事的

1000:这个我认为要归功于学校对于体育的重视，天气允许的时候，差不多每天都有一定强度的跑步，从初一到初三都是，到初三比照考试提升了一些强度。放学后基本上没有专门跑过步，按学校的节奏即可。

引体向上：选择这个，是因为身体不胖，感觉绝对力量上会比较短板，所以选择了这个。初二下期末测试为0个，随着疫情开始，在家里安了个单杠，每天在家里练习，大概练了得有一两个月才突破0个，这个过程时间挺长的。按照学校老师讲，只要能突破0个，基本上一年后的考试都能给练到满分。每天在家拉几次单杠，开始是一个多月增加一个，也不会什么技巧，就是干拽。半年之后能拉5个了，之后每增加一个所需要的时间越来越短，到考试时能轻松做15个以上
关于技巧，开始只能做三、四个的时候，孩子也很着急，觉得一点也找不到技巧。当时我觉得技巧得在达到一定能力和对身体的掌控之后，随着练习会自然而然的产生，所以就继续练干拽，技巧在这个过程中摸索。后来到十个左右的时候就能够利用身体的摆动了。

总结：学校有经验，跟上学校的节奏安排；项目的选择要根据自身的特点！
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