压腿，练劈叉。每天早晚，刷牙的时候，练5分钟。一个星期后，练10分钟。两个星期就能看到效果，提高10厘米不是梦。
【 在 daisyguo 的大作中提到: 】
: 一年级女娃，体前屈成绩不行，感觉弯腰幅度不够，大腿肌肉崩得疼。请问有什么有效的练习方法？
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