明白啊
所以在破0之前，最快速简便的就是俯卧撑，宽间距慢速，每天4组。
破到几个之后，再论其他，不用想太远。
还有 孩子的问题和老年人不一样，老年人主要是体重问题。。。。
孩子是核心和胸背，观察一下做的时候摸一下就能看出来
【 在 pumc (和协) 的大作中提到: 】
: 与步骤的有关系，也与某项运动相关的先天的肌肉群有关。比如我练俯卧撑，有段时间没练，2周前开始练20个，再做就坚持不住了，现在恢复到每天4-5组，一组15个跪姿健腹轮+30个俯卧撑+15个健腹轮，1h内完成.我觉得俯卧撑好做，是因为我的核心肌群比较强.
: 但引体向上就完蛋了，撑死了做5个，这辈子都没突破过13个.但是像现在增加的双杠屈臂下伸，之前最多一次可以做20个.并且练了没多久就达到了
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