舞蹈下腰之前都做预热，虽然腰功好的都可以不预热，直接刷一下就下来，刷的起来，而且就像仰卧起坐那样，刷刷的下去起来下去起来，但是为了保护身体，都会预热，包括劈叉，其实也会预热，没有特殊情况和特别需求的时候，不会直接上来就秀。

【 在 BinbinYeh123 的大作中提到: 】
: 瑜伽的下腰前有热身，哪个瑜伽老师会让你上来就下腰啊。另外瑜伽课上下腰是慢慢下来的。舞蹈课的基本功那是刷一下就下来的，还得刷的起来。
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