户外活动的原理目前看是比较明确的，就是充足的光线进入眼睛，并且时间够长，平均每天2小时以上，阴天啥的都不算，除了夏天之外其他季节的阴凉处也不够。

我自己拿照度计测过，理论上是10000 lux以上才可以，没有阳光直射的时候都达不到这个数。

所以他这个方法只是退而求其次，就是为了达不到充足户外时间的时候补充用的。不过肯定也没啥数据说十分钟顶正常户外的多久。。因为每天光照的强度也不一样。能长时间户外的还是尽量找有太阳的地儿户外吧。

我现在就是出门了专找太阳下待。在家就是哪个房间阳光照过来了就让娃在哪个房间待着，测了家里的照度，阳光直射的窗户底下也可以超过10000lux。只要不在直射下看书就可以。

【 在 zzw2010 的大作中提到: 】
: 我的疑问就是说就只有10分钟时间，那是把这10分钟时间拿来闭眼看太阳好，还是在户外睁眼随便玩玩好，王的意思是前者的效果好于后者？如果说闭眼看太阳10分钟可以等于超过10分钟的户外活动，那就是有节省时间的意义，但是原理是啥，户外活动的原理好像还不是太明确，这个感觉就更不明确了吧
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