感谢，看着还是怪辛苦的
【 在 xuyg 的大作中提到: 】
: 说说我了解的吧, 几年前的了，可能不是同一个教练。
: 1. 平时大概每次3小时16:30~19:30，然后周六是一个上午， 周日还会有力量和体能的训练；
: 2. 平时的训练有力量练习，以及水中的训练， 周末大概先是跑步热身（~4KM），然后进泳池练习；
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FROM 103.72.113.*