比较有经验，引体向上困难地方在于需要整个肌肉链条动起来，如果手腕到后背还有腹部有一个短板就拉不上去。
所以0到1非常困难，我大概拉的两年多突破的。但是如果有教练系统带可能快很多。而后面拉上去了，就可以反复一个一个拉提高耐力加强肌肉链条每一部分的力量。
真正的难点在12个之后，会对体重和力量有明显要求。建议先练手臂，突破3-4个后再加强后背训练突破10
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 我感觉是骗人的！确实0到1突破挺不容易的但是后面一个个的突破都跟0到1的突破一样难！发自「今日水木 on&nb ...
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