跑完后，按摩小腿的跟腱部分的肌肉和足底肌肉，松松肌肉
买个鞋垫，把后脚跟挖空可以缓解，没那么疼
【 在 lilyhouse 的大作中提到: 】
: 我们严重时也是各种药，再热敷，周末好一些了，周一开始跑步又不行了。最根本的手段还是休息
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