佩服，抓住一位大神，求指点跑前热身和跑后拉伸，门槛别太高，对于不那么专业的人来说也能起到很好拉伸效果的动作，感谢
【 在 penlong97 的大作中提到: 】
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: 我跑了一年接近三千公里，10公里最高配速达4分20秒。但是，我想说的不是这个，这个只是想表达跑步我有一定的经验。任何人长期跑步跑前热身，跑后拉伸都是必不可少的，这样才能不带伤长久跑下去。从你的描述中我看到，小孩没有热身，第二拉伸过于简单，没有拉伸到位。
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