对练的话，还是羽毛球乒乓球比较好，至少受伤风险低。

【 在 angusta 的大作中提到: 】
实战防身都是扯淡，哪种拳法都不可能。

但是每个体系的培训效果是有差别的，空手道，跆拳道，通过频繁的互相打踢对练，能迅速提高身体各项素质。

反而那些传统武术，吹嘘站桩基本功练扎实的，都是耗时间，练不出东西。

一句话，关键在于高强度的对练，对练的概念不是实战，而是互相身体高强度高频次接触，从而训练身体反应。
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