你自己跳绳怎么样? 我的感觉是学任何东西,知识都要“悟”。 我是亲自带着小小孩跳绳, 跳了几天,就找到感觉了,
首先脚后跟不要着地,只前脚掌着地,
然后膝盖不要弯曲太大,靠小腿跳,基本是微微弯曲, 前两点能保证快速跳起快速落地。
第三点,胳膊大臂基本不动,不要张开,基本是大臂夹着,小臂微微动,主要是手腕发力,让绳子在脚前面40厘米多的样子,不容易绊倒。可以控制跳绳的速度和力度。
想要中间不断开,就得跳的略高一点(不要太高,跳太高就又累又慢),想要跳的快,手腕发力要猛一点,绳子打到地上很有力道。“啪啪啪....”,不能跳太高
没数过一分钟跳多少个,大概估计本中一分钟150-180个
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修改:littlebenben FROM 39.155.193.*
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