你是杠精吧
照你这么说。
都先从饮食作息开始优化，然后硬拉卧推深蹲三板斧练核心，再是针对性短跑力量训练。
对于一般孩子，有个针对性短跑力量训练就能最高效达到目的，足以应付体测就够了，调作息练核心这些性价比极低。

【 在 looseleaf 的大作中提到: 】
: 这些运动员训练 首先问下 自己是不是运动员
: 基本的姿势都不准确 基本的核心力量也没有  专注做这些容易受伤的无氧训练？
:
--
FROM 202.107.195.*