小孩如果为了中考体侧达标，建议每天多进行长跑球类训练。因为50米到初三的那次考试都不是必考科目，1000米是必考科目。身体素质上去了，速度自然就上去了。小学三年级可以采取坚持长跑训练，球类训练和练好跳绳加分即可达标。这么小建议一般体育项目都不要随便进行力量训练，对身体发育不利。


【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
: 都先从饮食作息开始优化，然后硬拉卧推深蹲三板斧练核心，再是针对性短跑力量训练。
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