一年级，每天晚上除了学习，带着下楼运动30-60分钟，偶尔时间紧就隔天， 带着练习跑，跳绳，练臂力。本中的理论，跑跳臂力是体能的基础。 像游泳，篮球，足球... 这些运动都是建立在体能基础之上的技巧，准备8，9岁开始不晚
和小孩一起比赛跳绳，跑步，立定跳远，小孩6岁多，立定跳远距离1.6-1.8米，本中年人2.3-2.5。小孩跳绳800-1200个，本中1600-2000个。
做晚给小孩记录了一次，1分19秒，200个没中断， 相当于1分钟150个
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