努力是对内，在自己的能力范围内做到最好。和不勉强自己意思也一致，不勉强自己达到不切实际的高度。
不勉强自己还有另一个意思，是对外。一个人对你再好，不喜欢就不要勉强自己接受，否则俩人都痛苦。
不喜欢一件事，就不要违背自己心意去做。不愿意接受一项任务，就明确拒绝。
影片中的贾玲，就是这种不好意思拒绝，委屈自己也难受了别人的一类人，讨好型人格。

【 在 sanpianye 的大作中提到: 】
: 怎么理解不勉强自己和一定要努力？
: 这俩不相悖吗？
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