每天40分钟跳绳，周末和假期80分钟，这个运动量非常大了
已经超过了大部分练体育的孩子的日常体能训练量
而且跳绳本身是很综合的训练，可以让他多尝试不同的项目，youtube上很多运动都有自己的跳绳训练视频，有些很难，有些也不难但很有针对性
如果青少年期间能一直坚持这样的跳绳训练量，不光是体能，孩子整体的运动能力都会非常棒
【 在 verybirds 的大作中提到: 】
: 最近一年多在家玩天天跳绳app
: 每天放学后40分钟，周末假期上下午各40分钟
: 体能进步很大
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