我记得刚一年级，小孩跳跳绳，一分钟就不到10个。

然后就不计时间，让他连续跳10个， 然后连续50个，100个，200个.. 逐渐到连续800个，1000个。连续跳7,8分钟。

量上去了体能够好， 最后才是计时一分钟，从130，逐渐提高到目前200左右， 最近快5个月没练跳绳了，就学校体育课跳跳

【 在 MeiYou9 的大作中提到: 】
: 37个应该还远远没达到体能的瓶颈,还是技术问题,等技术提高了跳100个不累的时候再慢
: 慢提升速度练体能
--
FROM 218.30.181.*