1000个每天，运动量不大
【 在 wierxian 的大作中提到: 】
: 每周能有四五天跳吧，每天总计跳1000个以上，超过1000个就不跳了
: 分成20秒 30秒 1分钟不同时间长度逐渐加大运动量
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