谢谢这么严谨这么好的回复，百分百提供了有价值信息，也帮我坚定了想法。我原先概念中牛奶/鱼汤是最长个子的。
昨天试了一下小圆奶酪结果后背又起了一片疹子，要彻底停掉奶制品最少2年了。后面采取您的建议钙片加蛋制品加多运动来补充营养长个子。



【 在 daedalus 的大作中提到: 】
: 牛奶的营养主要是钙，喝不了牛奶就吃点钙片和维D。至于其他的蛋白质什么的，看一下
: 牛奶的营养成分表就知道，吃一个鸡蛋摄入的蛋白质能顶好几百毫升牛奶。
: 总结：牛奶不是非喝不可，奶制品不是非吃不可。
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