骑行 游泳
或者加强腿部力量训练，特别是膝关节周围力量训练。
我跑步和打篮球膝关节不舒服，去北医三院说是软骨磨损，因为不严重，也没必要手术。
但也没有更好办法，医生推荐硫酸氨糖，之前板上和跑步板块都有讨论，说有用的和说没用都有。
我现在也还在吃，觉得这个只能是缓解或者延缓膝关节软骨老化和磨损，不可能恢复。
目前改为骑行。

【 在 wobucunzai 的大作中提到: 】
: 一周跑2-3次，每次5-10公里，不追求速度，只希望保护膝盖，有推荐的跑鞋吗？现在穿的亚瑟士nimbus24，跑完还是有点疼。最好千元以下。
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你这属于入门都没的门外汉。 先要做腿部力量训练，跑姿矫正等等准备工作做好才要开始跑步。  第一次买鞋要去线下店测脚型，奥森那里三夫特步都有导购。 新手入门最经济的是要跟团训练，为了省钱自己瞎练瞎买只会事倍功半。
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