- 主题:骑自行车怎么练腰?
仰卧起坐不是已经被证实是对腰有害的的运动了吗
【 在 efas 的大作中提到: 】
: 我是普通骑友,认为不用特殊针对腰部做肌肉练习,
: 日常扭扭腰,保持活性即可,
: 随着日常骑行,腰部逐渐会适应更长的骑行时间。
: ...................
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哈弗医学院,BBC,NIH都有类似的文章,表示仰卧起坐可能会造成腰部不适。建议用其他核心锻炼方法替代,例如平板支撑.
【 在 efas 的大作中提到: 】
: 抖音还是快手?
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这个是个人选择吧,反正我从来不做仰卧起坐.确实也不是说必然会有问题,只是说风险大.. 而且你没必要在研究上打引号,NIH是正式发表的论文.
【 在 efas 的大作中提到: 】
: 此类“研究”文章也好几十年了...
: 任何运动都会有伤害,包括平板支撑,
: 所以需要注意前提。
: ...................
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