- 主题:骑车居然不伤膝盖
膝盖不好,一直电驴通勤(五公里单程),一周前开始尝试骑车(闲置两年的山地车),换了宽厚的类似小黄车的车座,周末闲的无聊,七点半出门,骑到11点半,压盘2挡,平路飞轮5挡,上坡4或3挡,登起来稍微费劲我就下来推,45公里下来居然大腿不酸膝盖不疼,这项运动确实不错,打算以后坚持夜骑半小时~一小时。
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得调好了才不伤,
不但不伤膝盖,还能使膝盖周围肌肉变强,平时减轻膝盖负担。
【 在 bdjnl58 的大作中提到: 】
: 膝盖不好,一直电驴通勤(五公里单程),一周前开始尝试骑车(闲置两年的山地车),换了宽厚的类似小黄车的车座,周末闲的无聊,七点半出门,骑到11点半,压盘2挡,平路飞轮5挡,上坡4或3挡,登起来稍微费劲我就下来推,45公里下来居然大腿不酸膝盖不疼,这项运动确实不错,
: 蛩阋院蠹岢忠蛊锇胄∈眫一小时。
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FROM 39.152.24.25
座位高度合适,注意姿势就不会
但是费腰啊
【 在 bdjnl58 的大作中提到: 】
: 膝盖不好,一直电驴通勤(五公里单程),一周前开始尝试骑车(闲置两年的山地车),换了宽厚的类似小黄车的车座,周末闲的无聊,七点半出门,骑到11点半,压盘2挡,平路飞轮5挡,上坡4或3挡,登起来稍微费劲我就下来推,45公里下来居然大腿不酸膝盖不疼,这项运动确实不错,打算以后坚持夜骑半小时~一小时。
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座椅稍微低点,腰直点,休闲骑,配速?多点
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 座位高度合适,注意姿势就不会
: 但是费腰啊
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确实是好运动,我也是羽毛球膝盖受伤后转向骑行为主的,循序渐进。
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骑车不像跑步,人会腾空,然后整个人的体重直接怼到地上, 落地是个冲击力,骑车没有这一下。 不过老用大盘小飞使劲蹬的也费膝盖。
【 在 bdjnl58 的大作中提到: 】
: 膝盖不好,一直电驴通勤(五公里单程),一周前开始尝试骑车(闲置两年的山地车),换了宽厚的类似小黄车的车座,周末闲的无聊,七点半出门,骑到11点半,压盘2挡,平路飞轮5挡,上坡4或3挡,登起来稍微费劲我就下来推,45公里下来居然大腿不酸膝盖不疼,这项运动确实不错,打算以后坚持夜骑半小时~一小时。
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发自「今日水木 on iOS」
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嗯,目前用5档正合适,登起来很轻松,蹬快点才15公里。
【 在 gang2k 的大作中提到: 】
: 骑车不像跑步,人会腾空,然后整个人的体重直接怼到地上, 落地是个冲击力,骑车没有这一下。 不过老用大盘小飞使劲蹬的也费膝盖。
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: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 36.112.196.*
膝盖有伤的医生很多会建议游泳骑车,比跑步打球节省膝盖
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你完全可以换挡再频繁一点,觉得费劲就上大点的盘,蹬起来蹬顺了在下小一点的盘, 可以像开汽车一样,低档起步,再不断加上去。 觉得费劲了就降档。 尽量保持踏频。 变速就是给我们用来换挡的。
【 在 bdjnl58 的大作中提到: 】
: 膝盖不好,一直电驴通勤(五公里单程),一周前开始尝试骑车(闲置两年的山地车),换了宽厚的类似小黄车的车座,周末闲的无聊,七点半出门,骑到11点半,压盘2挡,平路飞轮5挡,上坡4或3挡,登起来稍微费劲我就下来推,45公里下来居然大腿不酸膝盖不疼,这项运动确实不错,打算以后坚持夜骑半小时~一小时。
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发自「今日水木 on iOS」
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总觉得变来变去容易坏,哈哈
【 在 gang2k 的大作中提到: 】
: 你完全可以换挡再频繁一点,觉得费劲就上大点的盘,蹬起来蹬顺了在下小一点的盘, 可以像开汽车一样,低档起步,再不断加上去。 觉得费劲了就降档。 尽量保持踏频。 变速就是给我们用来换挡的。
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: 发自「今日水木 on iOS」
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