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主题:今天骑了第一个百公里
2楼
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cybereagle
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2024-06-30 11:35:48
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下次加大佳得乐的比例
如果出汗量多补水总量可能也不够
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
: 夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
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FROM 211.97.122.*
14楼
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cybereagle
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2024-07-01 09:57:44
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那就多带点电解质粉或者盐丸
抽筋主要还是缺盐,胶不是必须的,固体食物也可以
知道路线上补给情况就还好
最后30公里前多带点水
2小时至少预备1.5升吧
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 可以考虑佳得乐浓度大一点,但是只能解决头2瓶水的问题。后面还是得自己冲
: 最后30公里路程没有一个加油站,只有离终点4公里处有个酒吧,其他地方不记得有可以补水的地方。正常天气还好,夏天下午是比较难
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FROM 211.97.122.*
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