- 主题:今天骑了第一个百公里
表测出来455米,不多。不过树林很多,里面GPS完全不工作,要是没有轮上的速度表速度都不对,所有爬升数据可以忽略。
【 在 brival 的大作中提到: 】
: 总爬升多少呢
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FROM 74.99.91.*
如何保护前列腺
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
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: 夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
发自「快看水母 于 M2007J22C」
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FROM 113.84.41.*
补蛋白有啥用啊
【 在 gjq (!@#$%^&*()) 的大作中提到: 】
: 没有用能量胶的习惯,一般出去骑50公里都是吃蛋白棒(脂肪和蛋白含量高,碳水相对少),可能不容易快速吸收
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: 【 在 Toughmarble 的大作中提到: 】
: : 你是不是没补胶?
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FROM 114.246.237.*
长肉?
【 在 lonei 的大作中提到: 】
: 补蛋白有啥用啊
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FROM 103.75.152.*
那就多带点电解质粉或者盐丸
抽筋主要还是缺盐,胶不是必须的,固体食物也可以
知道路线上补给情况就还好
最后30公里前多带点水
2小时至少预备1.5升吧
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 可以考虑佳得乐浓度大一点,但是只能解决头2瓶水的问题。后面还是得自己冲
: 最后30公里路程没有一个加油站,只有离终点4公里处有个酒吧,其他地方不记得有可以补水的地方。正常天气还好,夏天下午是比较难
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FROM 211.97.122.*
对
50公里这么干,碳水存货是够的,蛋白棒里热量也不少。从来没有过抽筋的事
100公里太不一样了。我带的主要是一种高脂肪高碳水的蛋白棒,但是还是没用。
【 在 jahweh 的大作中提到: 】
: 长肉?
:
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FROM 74.99.91.*
对,电解粉又不重,一袋几克(糖多的十几克)。当时以为2袋就很多了(考虑到开始带了两瓶佳得乐),以前骑50公里我是只带白水的
我现在一般带2个瓶子,1.75升,以后可能要升级到2升。这次头30公里没喝多少水,半升左右。最后30公里1.75升勉强够,温度高了很多,码表测到最高是39度(但是因为太阳直射,可能夸张了)
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 那就多带点电解质粉或者盐丸
: 抽筋主要还是缺盐,胶不是必须的,固体食物也可以
: 知道路线上补给情况就还好
: ...................
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FROM 74.99.91.*
100km,根本不需要特意补电解质,来两瓶冰可乐就得了,喝爽了才能骑的爽。
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FROM 124.64.19.*
我上上周末骑了一趟分水岭,总共100多点吧,喝了3升多脉动之类的饮料,回家又干了1.5升啤酒,还是觉得渴......
【 在 cmkylin 的大作中提到: 】
: 100km,根本不需要特意补电解质,来两瓶冰可乐就得了,喝爽了才能骑的爽。
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FROM 114.255.243.*
= =!换我估计会喝3瓶东方树叶或者三得利+2瓶可乐。
【 在 skeleton 的大作中提到: 】
: 我上上周末骑了一趟分水岭,总共100多点吧,喝了3升多脉动之类的饮料,回家又干了1.5升啤酒,还是觉得渴......
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FROM 124.64.19.*