现在我已经算减肥成功了（掌握了不反弹的方法），下一步我想把肚子弄下去，让肚子上的肥肉捏起来少点，这个减脂就有点难了，试验很多次都失败，我想先干脆把重量弄到极端点 看看能不能维持，我对这里边的科学很感兴趣
另外我对176.5cm 61kg的身材视觉感受 非常好奇，不是为了健康 光为了看一眼就想弄弄 最后我很可能会回到67kg一直维持

网上所有健身 健美博主 我都按照他们的理论 实验过 都失败了，而且他们的策略还相反，不知道信谁的好，后来按照世界共识策略来（少吃加力量训练加高蛋白） 效果还不错

你几岁？多高？目标体重和目标体脂率是多少？
【 在 LDA 的大作中提到: 】
: 这体重就很好了没必要减肥
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修改:djent FROM 114.243.152.*
FROM 114.243.152.*

我身高179，体重最胖的时候220，前面靠节食减了几次都反弹了。
这次目标体重170-，其实现在到了185也是可接受的，意犹未尽，到年底一年的时间减中40斤，也是一年非凡的事情

【 在 djent 的大作中提到: 】
: 现在我已经算减肥成功了（掌握了不反弹的方法），下一步我想把肚子弄下去，让肚子上的肥肉捏起来少点，这个减脂就有点难了，试验很多次都失败，我想先干脆把重量弄到极端点 看看能不能维持，我对这里边的科学很感兴趣
: 另外我对176.5cm 61kg的身材视觉感受 非常好奇，不是为了健康 光为了看一眼就想弄弄 最后我很可能会回到67kg一直维持
: 网上所有健身 健美博主 我都按照他们的理论 实验过 都失败了，而且他们的策略还相反，不知道信谁的好，后来按照世界共识策略来（少吃加力量训练加高蛋白） 效果还不错
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FROM 159.226.43.*