不按时训练的话，那就多吃久坐，腿自然就粗了。粗腿要多做爆发性强的动作，深蹲、平路大尺比猛蹬自行车，要不就几阶几阶地上楼梯爬楼。

【 在 huagang 的大作中提到: 】
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: 谢谢，除了按时训练外的办法，
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#发自zSMTH-v-@GM1910
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