真的没啥经验,就是热量亏空,具体方式各人有各人的方法。
我讲几条不算经验的经验吧。
第一,大目标要分解为小目标才是可执行的。今年的目标一定要落实到每个月,最好是每一周,完成周目标可以稍微放松一顿,完成月目标,可以放开一天。这样缓一缓。
第二,减肥关键在于吃,不要因为运动了一些热量,就放松自己,最后很可能得不偿失。我在开始减肥之前,今年3月份运动了3万大卡,但体重一点没减。
第三,由于体内含水量等状态变化,有时候会有平台期,比如最近三四天,每天饿的要命,也没多吃,运动也有,但体重不但不降,每天还增加几百克,大概是因为上周日运动脱水。或者可能你也找不到原因,这种情况,咬牙坚持做就可以了,坚持下去,过几天突然又开始体重迅速下降了,但中间要是熬不住打击,有些放松,可能就麻烦了。
【 在 lonei 的大作中提到: 】
: 求经验
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