这只是在限行日骑自行车的节奏啊。
频率有点低，强度也有点低。这个距离每天骑，路况好的时候加速骑，一年以后会有明显的提升。
【 在 slpsh 的大作中提到: 】
: 一周骑行1-2次，来回23km，需要68-90分钟
: 骑行圈的行话，是腿菜。有点难为情，但的确是事实。因为只要你勤奋骑车，累计上万公里的骑行量后，你自己也会恍然大悟的发现以前是真的菜，但是欣喜的是不知不觉已经变强了。
: 很多年前，我骑内三速超越单速车还会沾沾自喜，但是被山地和公路一直超越后又很沮丧。后来第一次完成单次骑行50公里后，两腿抽筋但是很有成就感，但是累死累活的爬了一次黑分解，被瘦小的男女骑手轻松超越的时候，又很迷茫。 过了一段时间，无意中发现我可以平路维持在25以上了，再过一年，发现维持在30以上也并不费力了。
: ...................
--
FROM 223.104.40.*