我是普通骑友，认为不用特殊针对腰部做肌肉练习，
日常扭扭腰，保持活性即可,
随着日常骑行，腰部逐渐会适应更长的骑行时间。

做些仰卧起坐就挺好，腹部肌肉更有用。

【 在 ZnOJ 的大作中提到: 】
: 我把座调高，然后踩踏时，腿尽量伸直，就能感觉到腰部在上下动。也不知能不能把肥腰给瘦了。
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