【 在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 同龄，我的个人体会，减肚子的有效途径有两个
: 1. 波比跳之类的快速燃脂运动，得咬牙坚持
: 2. 大剂量的有氧运动和节食，比如100km骑行
: ...................
我玩铁三的，周末经常骑100多，饮食也正常控制，三顿不吃主食，晚饭不吃碳水，减不了。运动减肥很难，因为这种大运动量必须吃，运动前得补充够碳水，运动中还得不停补充碳水。
减肚子最有效的途径还是饮食，阿特金斯饮食（高蛋白低碳水），生酮饮食（高油中蛋白极低碳水）。
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