先戴心率带，然后穿骑行服，打气，准备灯码表水食物头盔，装车。开车到起点，跟骑友准备一下，骑车（包括中通休息），开车回家，卸车，洗澡，给灯和码表充电。

昨天骑55公里，一共花了大约5小时，其中骑车2个半小时，中间休息不到半小时


开车的时间其实不到20分钟
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