我现在早饭吃顶，中午吃饱，晚上减半，

周中两天骑行上班，周末刷一下50~100km~


可能还是吃的多……

效果还不明显……
【 在 gangshen 的大作中提到: 】
: 饮食也需要控制，减少碳水摄入，晚上少吃，加上运动，骑车单次至少40分钟，一周至少三次一个月10斤是可以争取的
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