我都是按照佳明的每日建议骑的
  
  
【 在 diaozi (G大调<和弦>) 的大作中提到: 】
:  建议日常2-3区骑行，4-5区冲个几分钟就行
:  【 在 k701 的大作中提到: 】
:  :   新手菜腿，路骑使劲蹬，心率很容易上到180多，有次心率还到192了，  
:  : 最近买了个骑行台，发现骑台子心率基本到170就很难再上去了，昨天测FTP，感觉已经使劲蹬了，心率也就174，  
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